kostenlose Yoga-Übungen Routinen

Wer würde nicht gerne mit Yoga kostenlos lernen? Genau wie alle, auch Sie wären daran interessiert, diesen Satz von kostenlose Yoga-Übungen, die nur für Sie bestimmt sind! Diese Yoga-Übung Training wird Sie, wie Sie Yoga zu praktizieren beauftragen; man muss nur die Anweisungen sorgfältig und mit Zuversicht folgen.

Ashtanga Yoga ist eine Reihe von verschiedenen Arten von Übungen, die regelmäßig geübt werden sollten, um die individuelle Gesundheit zu verbessern. Yoga steigert den lebenswichtigen Fluss von Energie und gibt einen Frieden des Geistes. Die freien Übungen unten angegebenen sind nichts anderes als verschiedene Posen, die müssen richtig geübt werden.

Yoga ist auch ein Weg, das Leben zu leben. Es beinhaltet die tägliche Routine-Aktivitäten in einem regelmäßigen Zeit jeden Tag. Betrachten Sie die Angewohnheit, Aufstehen am Morgen. Im Yoga beginnt der Tagesablauf mit mit der einen festen Ablauf der alltägliche Praxis in drei Punkten: erstens, Japa Bedeutung skandierten einige Mantra immer und immer wieder das gleiche Bewusstsein zu halten, zweitens Studie durch das Lesen einige Yoga Script, und drittens, Meditation, sollte zu einem festen Zeitpunkt in eine feste täglichen durchgeführt werden.

Die anfängliche dieser kostenlosen Yoga-Übungen stellen sollte der Corpse Pose, und zwischen anderen Asanas (Yoga-Übungen) und als Endentspannung wiederholt werden. Diese Pose sieht einfach, und es ist auch wirklich gut. Aber es sollte für mehr als Entspannung verwendet werden. Sie sollten dies für Meditationsstellung während es Ihren Verstand, um Kraft zu gewinnen und zu entspannen.

Starten Sie diese Yoga-Übungen mit den Aufwärmübungen zu entspannen und bereiten Sie Ihre Muskeln für den nächsten Übungen. Nach Warm-up die Sie durchführen können die Schulter hebt die natürliche folgende Übung und das Auge Übung, die Ihre Sehkraft verbessern können und zu verhindern, Müdigkeit. Für die nächsten Übungen Sonnengruß, die Ihren ganzen Körper Muskeln zu dehnen wird üben können, um dies für die viel schwierigere Übungen vorzubereiten. Versuchen Sie auch Beinheben, die wird Ton Ihre Beinmuskeln, was Ihnen mehr Ausdauer und verbesserte Flexibilität; Kopfstand Pose ist auch gut für Ruhe einige Ihrer Organe wie Herz.

Sobald Sie bereiten Ihren Körper und Geist für schwierige Yoga-Übung, los in der folgenden Art und Weise.

Beginnen Sie mit der Brücke und Pflug stellt, dies wird Ihr Rücken die Flexibilität zu erhöhen. Zunächst können Sie es schwierig finden, um die endgültige Position zu erreichen. Aber mit etwas Übung werden Sie in der Lage sein, um dieses "asana" zu erreichen. Am Anfang werden Sie nicht in der Lage, um es perfekt zu machen, aber denken Sie daran, es ist wichtig, um zu versuchen, um die perfekte Position zu erreichen und trainieren Sie Ihren Körper zu erreichen schließlich die perfekt ausbalancierte Position.

Nach dieser Pose, versuchen die nach vorne beugen Pose, um das Nervensystem zu stimulieren. Dann können Sie versuchen, die Fische darstellen, es strafft die Brustmuskulatur und Lunge.

Weiter stellen heißt cobra Pose. Frauen, die unter Menstruationsbeschwerden leiden, können versuchen, die cobra Pose, regt es die Becken-und unteren Bauchbereich, die Verbesserung der Durchblutung und massiert die inneren Organe.

Wenn Sie den unteren Rücken stärken wollen, dann sollten Sie versuchen die Heuschrecke darstellen. Locust Pose ist auch bekannt, zu helfen, Verstopfung zu verhindern.

Der Bogen ist eine andere Pose, die Ihnen helfen bei der gleichen Zeit und Bauchfett meinen auch reduziert, wenn die richtige Ernährung angewendet werden. Ihre hinteren Bereich stark bleiben und flexible Förderung dieser Yoga-Übung können Sie versuchen, die Hälfte Drehsitz für Ihre Stacheln darstellen.

Die Atmung ist ein sehr wichtiger Aspekt in Yoga zu praktizieren. Sie können lernen, richtige Art zu atmen und zu verbessern durch Üben die Krähe Pose. Mit dieser Haltung können Sie Ihre Gelenke und Kraft in den Armen zu verbessern. Dann können Sie die Hände bis zu den Füßen versuchen, Pose und das Dreieck. Diese Haltung erfordert, dass Ihr Körper die Stärke und Flexibilität.

Am Ende all dieser Yoga-Übungen, stellen Sie sicher, dass Sie führen die Leiche Pose, jede Energie, die während dieser kostenlosen Yoga-Übung und auch zur Ruhe, um Ihren Körper zu geben wurde verloren hatte.

Sie können versuchen, all diese kostenlosen Yoga-Übungen nacheinander und sehen Sie selbst, welche die besten für Sie arbeiten. Sobald Sie wissen, die Posen, die Sie profitieren am meisten, so stellen Sie sicher, dass Sie nicht überdehnen sich dabei die Übungen und folgen Sie den gleichen Satz von Übungen regelmäßig.
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