zurückreicht - wann ist die beste Zeit, sich zu strecken?

Zurück Strecken sind wahrscheinlich die am häufigsten verwendete Werkzeug im Rücken Schmerzlinderung. Sie können viele verschiedene Arten von Rücken erstreckt sich über Ihren Reisen gesehen haben, doch fanden die meisten weniger wirksam zu sein als du willst.

Jetzt verstehen Sie mich nicht falsch, Rücken erstreckt ein integraler und wesentlicher Bestandteil in Ihre Rückenschmerzen Entfernung. Die große Frage ist ...

Wann ist die beste Zeit zu nutzen Rücken erstreckt?

Um diese Frage zu beantworten, müssen Sie auf, warum Sie Stretching aussehen und was ist das Ziel des Tuns Rücken erstreckt.

Stretching wird verwendet, um Entspannung in einen Muskel zu schaffen und letztlich zu mehr Flexibilität führen. Diese Flexibilität hilft Rückenschmerzen, die durch das Entfernen Spannung, die Schmerzen aus erstellen können. Rückenschmerzen kommt aus einer Kombination von verspannten Muskeln und gemeinsame Störungen, und wenn stark genug Entzündung.

Zurück Strecken sind daher unerlässlich im Umgang mit der Muskelspannung. Da der Muskel entspannt dann das Gelenk auch eine bessere Leistung.

Und obwohl Stretching wichtig ist, ist der wichtigste Aspekt der Rücken erstreckt, wenn sich zu strecken. Wenn Sie einen Muskel die gewünschte Reaktion ist die Entspannung zu schaffen strecken. Wenn Sie strecken einen Muskel und dann weiter zu nutzen - sei es im Sport oder zu Hause oder jede Aktivität, egal wie intensiv - der Nutzen der Strecke verschwindet.

Sobald Sie den Muskel kontrahieren, verschwindet der Entspannung. Sie können nun verstehen, was Sie tun müssen.

In jedem Rücken strecken, müssen Sie sich zu strecken und dann entspannen die Muskeln nach der für so lange wie möglich. Auf diese Weise erhalten Sie die Vorteile für mehr und fördern den Muskelaufbau, um die Spannung mehr dauerhaft zu reduzieren.

Also, wenn die ideale Zeit zu tun Rücken erstreckt?

Dreimal täglich: Wenn Sie wach in den Morgen. Dies hilft, Ihre Muskeln für den Tag der Arbeit vorzubereiten. Es wird nicht notwendigerweise mit der Verbesserung Flexibilität dazu beitragen, aber es hilft Ihnen für den Tag vorzubereiten.

Zweitens, nach der Arbeit. Zurück reicht nach der Arbeit zu helfen, um die Spannung aus Ihrem Tag zu erleichtern. Wieder kein großer Vorteil für die Flexibilität zu erhöhen, aber das ist wie ein warmer sich von Ihrem Tagesgeschehen.

Schließlich, kurz vor dem zu Bett gehen. Kurz bevor Sie zu Bett gehen, nutzen Sie Ihre Rücken erstreckt. Strecken und dann sofort ins Bett zu bekommen. Durch das Dehnen Sie Ihre Muskeln und dann schlafen, sind Sie damit Ihre Muskeln zu bleiben entspannt. Sie bleiben auf diese Weise einfacher, wenn Sie schlafen und wird daher in ihrer Flexibilität zu verbessern. Denken Sie daran, ist Flexibilität der Schlüssel zum langfristigen zurück Schmerzlinderung.

Zurück Strecken können Sie in Ihrem Ziel zurück Schmerzlinderung unterstützen. Es ist nur zu wissen, wann sich zu strecken, dass ist der Schlüssel für den langfristigen Erfolg mit Ihrem Rücken erstreckt.
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